"Pompoar, quem sabe fazer sabe ensinar"

Ah... e o que é pompoar? Pompoar é uma pratica do Pompoarismo, onde são feitos exercícios da musculatura perivaginal e anal com intuito de fortalecimento da musculatura e aumento do prazer durante o ato sexual.


São exercícios que foram desenvolvidos na Tailândia, e são conhecimentos passados de mãe para filhas.


Uma curiosidade é o significado do nome Pompoarismo que seria a arte de 'sugar o pênis.' Haha, interessante não? Mas comos estamos falando em saúde, vamos falar da prática desses exercícios nas prevenções.


Isso mesmo, prevenção de frouxidão vaginal com o envelhecimento, diminuição de inchaço e dores durante o periodo menstrual, praticado durante a gestação após o 3°mês promove retorno mais rápido as atividades após partos vaginais e cesáreas, previne a perda de xixi quando se faz alguns esforços.



São varios os benefícios. E praticar é melhor ainda, poder ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Pois ninguém ver.


Porém temos que conhecer os músculos que vamos trabalhar: são todos aqueles que ficam entra as pernas; então vamos lá, com os pés apoiados no chão, você sentada na cadeira ou de pé, faça força como se 'prender' o xixi, conta até 3... E aí deu certo? Se sim ótimo! Se não, não desista!



Você pode começar fazendo de 8 a 12 repetições por dia. Um momento ótimo é na hora do banho é tomando banho. Você vai gastar uns minutinhos a mais sozinha no banheiro, dá pra sentir a
musculatura contraindo e relaxando. Pode ser praticada de 3 a 4 vezes por dia.


Referências: Mariana Falcão, fisioterapeuta com especialização em fisioterapia gineco-obstetrícia.